大型肥満ダイエット日記と日常と

思ったこととダイエット経過報告

歩け歩け

なかなかに減らない😖

 

減らすのは食事がメイン、

なんですけれども😅

運動した方が 消費カロリー

まああるもんな、って気持ちてす。

 

昔の大型肥満の時は

ちょこっと歩いただけでも

たくさん消費カロリーがありましたが🤣 

 

もう既にそこそこ標準体重内だと

長時間歩いて同じぐらいか

昔よりは少なめな消費カロリー🤣

になってしまうんですよね🤣

 

気がついたら

どんどんどんどん

時間やら

距離やらが

伸びている感じです🤣

 

なので。

 

歩ける時は10キロくらい 、

2時間半くらいですね 、を

 

てけてけて歩くようにしよう

と思います。

 

これで少し体重が下がって欲しいな😖

って

結構 切実な願いです💫🥰💖

 

 

利き手に効き目

前に頚椎ヘルニアになった時に 右手が動かなくなりまして。

 

ならば!と

なるべく右手の負荷を減らすべく

はさみで切る時は

左手で切るようになりました。

 

左手でハサミを切るようになって

すぐ分かったことは

 

効き手じゃないからやりにくい

 

というよりかは

 

効き目が左目で聞き手が左だったら

多分

綺麗に切れているんじゃないかな?

と思いました。

 

なぜかと言うと

 

右目が効き目で

右手が 効き手 なんですよ。

 

なのでちゃんと右手で

右目基準でやると

まあ 線に沿って ハサミで切るのも

綺麗に切れるわけです。

 

で。

 

それと逆。

左手の左目基準でやると

 

まず線の見え方がずれるんですよ😅

 

ハサミで合わせて 線の上を

切ろうと思ったとしても

左目が効き目じゃない。

 

ハサミは左から なので

左側で見ようとするので

その分

 

右目と左目との若干のズレ

 

ですよね。

 

あれで

 

うまく切れない切れない🤣

 

になりました。

例えるなら、

 

子供の頃の、

ハサミがあまり綺麗に切れない😖

な感じになります。

 

コツ?としては。

 

見えているけどズレている、というのを

頭の中で理解することと、

紙を右に向けたり左向けたり

くるくる 動かして

ズレを意識して切ること、てすかね。

 

あーでもない、

こーでもない、

みたいにやっていくと

そこそこ綺麗に切れるようには

なります。

 

こういうのも

練習になるのかもしれませんね。

 

 

 

空腹の感じ方が変わってきた

昔の大型肥満の時の空腹の感じ方

っていうのは 

 

お腹が空いて空いて

どうしようもなくって

 

うわー😖 ストレス😭

 

とか思いつつも、

それを過ぎてしまえば 忘れてしまう

みたいな感じだったんですよね。

 

で 今 。

 

ほぼほぼ 標準 近くの体重になった今は

空腹 が そこまで強く感じることって

なくなっちゃったんですよ😅

 

ちょっとお腹すいたな🤔

 

みたい感じ方で。

 

けど忙しかったりすると

 

空腹 どっか行っちゃった🐱❓

 

になります。

 

みたいなだからなんか

なので今は

 

お腹が空いたー😖

 

っていう感覚が

本当わからなくなっていて。

次の食事のタイミングも

できればちゃんと

 

お腹が空いた😖

 

っていう状態になってから

食べたいな っていう認識が

あるんですよ。

 

結局、時間やら考えて

食べ始めたりすると

 

 

食欲が止まらない😖

 

 

っとなり。。。

 

あ、 お腹空いてたんだな。。。😶

 

となります。

 

自分からすると

わかりにくくなった空腹感。

 

こういうのも

慣れて行かないと

っていう感じなんですかね。。。🐱

 

 

 

万年ダイエッターを卒業するには159

エンドレスダイエッター🐱✨

 

 

平日の夜遅い夕飯が

ネックになるとは

思ってみませんでした🐱

 

まあ遅さもあるけど、

寝る前の過食🐱

が一番の問題点なんたと思います。

 

 

なら!🐱✨と

朝や昼にメインな量を持っていっても

仕事終わりの食事量が

減るわけでもなく。。。

 

 

まー、ストレスよねー(棒読み🐱)

 

 

自分の過食のほとんどは

 

ストレスでの過食

 

がかなり締めているので

食以外でのストレス発散をまた

模索しないとなーとなっています。

 

 

 

 

万年ダイエッターを卒業するには158

食事見直してこれ😶

 

 

痩せたことによる

体の消費カロリーと

運動の消費カロリーが

一致している、

 

なんでしょうね😶

 

昔(太ってた頃)に比べると

低燃費な体に運動消費、に

なっていくのだから

そりゃ

 

 

痩せにくいし

太りにくい

 

 

に、なっていくんだろうなーと😂

 

 

でもね。

 

でもね!!!

 

 

自分からしたら!!!!

 

 

そんなに食べてないのにぃーーーーー!!!!😭

 

 

です😶

 

 

叫んてちょっとスッキリ😂

 

 

ま、それだけ痩せたってことて

自分を納得させてます😂

 

 

次の改善点としては

 

胃に詰め込みすぎない、ですかね。

 

 

 

空腹は平気なんですよ。 

 

水飲んでれば多分

断食レベルでこなせるとも思います。

 

日本人の生き残り遺伝子の強さ感じつつ。

痩せにくいなあと

思うところでもありますが。。。

 

 

で。

 

過食ってより

一気に食べるというよりかは

ちまちまエンドレスに食べ続けてる、

そんな感じですかね。

 

だから全体のトータルで見ると

ちゃんと食べてるし

(食べたの書いてて納得した)

時間が少しばかり不規則だったり

遅かったりもありますけど

体重そのものは平行移動なら

痩せきったあとの、

キープ、のときには

役に立つのではないか?

とも思っています。

 

 

でもね。

 

でもね。。。

 

 

まだ痩せきってないのよ?😂、です。

 

 

ちまちま、いきます。

 

皮は時間がかかりそうです2

初回は2023年6月18日に

ボヤいてたのですね。

 

https://spicapearl.hatenablog.com/entry/2023/06/18/013755

 

今回も紙で書いて考察してました。

 

 

 

8ヶ月ほどの経過で気がついたことは。

 

大体の目安です。

 

体重増えた 53 → 58😭

体脂肪率増えた 20 → 28😭

 

脂肪増えた 10.6 → 16.24😭

除脂肪ほぼ変わらず 42.4 → 41.76😑

 

けど見た目の皮は縮んだな、は思います。

 

 

(前回の絵)

 

この、体全体のタルタル、が

縮んだ感はあります。

脂肪も

 

全体コンパクト

先っちょから細くなる

(腕先とか足先)

 

から、中心部に脂肪が残ってる、

になってます。

 

来年くらいですかね。

皮ぴたぴたになるの🤔

 

はてさて。

 

万年ダイエッターを卒業するには157

なかなかへらないなあ😶

 

 

 

太るときは一瞬でドドーンと

増えるのにね😶

 

筋トレを控え

食事を見直して

(量は控えめ。

 遅い時間はまだネック)

少し戻した、

辺りでしょうか。

 

 

話は変わって。

 

じぶん、お仕事が立ち仕事なので

夜とか気にして

足はマッサージするのですが

あまりにも痛く硬いコリ?があったので

グリグリグリッとしていたら

翌朝、見事な内出血していました😅

 

 

 

マッサージ大事です。はい😊💖