筋トレ12月分

たったこれだけの筋トレとはいえ筋肉痛になるので
負荷はかかっているのだと思われます。

12月3日ストレッチ腕立て伏せ11回
12月4日ストレッチ
12月6日ストレッチ
12月7日ストレッチ
12月8日ストレッチ
12月10日ストレッチ
12月12日ストレッチ腕立て伏せ11回
12月13日ストレッチ足3種類各20回
12月14日ストレッチ腕立て伏せ11回
12月15日ストレッチ足3種類各20回
12月18日ストレッチ
12月19日ストレッチ腕立て伏せ11回
12月20日ストレッチ足3種類各20回
12月21日ストレッチ腕立て伏せ11回
12月22日ストレッチ足3種類各20回
12月24日ストレッチ
12月25日ストレッチ腕立て伏せ11回
12月26日ストレッチ足3種類各20回
12月27日ストレッチ腕立て伏せ11回
12月28日ストレッチ足3種類各20回
12月29日ストレッチ腕立て伏せ11回

万年ダイエッターを卒業するには35

食べたり飲んだりした割には良いほうかと🥰

イベント前半終了ですね。
これから後半戦になります。
数字を落とせなかったので減らすってより
キープを心掛けたいですね。

時々60k切り始めてるのは嬉しい限りです。
成長と共に通過していった数字でもありますから
ここまで痩せたことってないんですよね😊💓

体重があまり動かないなーって期間も
長かったのですが、感覚的には体の厚み？
とかが普通体型な感じに変化していった、
みたいなとこがあります。

徐々に、ですね😊

今年も一年お疲れ様でした✨

お手軽にお飾りしたいなーと思い
白玉粉で鏡餅作りました✨

餅があるなら白玉粉より
餅をチンしたほうがもっとお手軽です。

飾るのは29日31日以外でね。

今年も一年お疲れ様でした😊💓

良いお年を😊💓

山歩き

山とかを歩く良さは、

イマココを認識しやすいから、

なのではないかと思うんですよね。

早い人は階段の上り下りのようにスタターと行くし。

そんなん見ながらヒーヒー上り下りしてると

いつもの、あれもこれもって気持ちより、

今まだこれだけ出来る！って気持ちになります。

いいものですね。

食欲との対話

今までは若いおなごさんとかを見て、

何であんまり食べないのかな？

って思ってたけど。

最近痩せてきて自分の食欲顧みて、

なるほど、食べれないんだーと

今、やーっと納得してる。

ランチに外食だとほぼそれが一日分のエネルギーに近いんですよね。
だから朝や夜は軽くなるか抜く、なのを自分の体が理解したんですよ。

そしてカロリーでエネルギーは満たされてても
お通じはカサがないからでなくなる。。。

なるほどなーってなってるとこでして。

今のところ自分は朝昼晩３食自炊で面倒な時もあるんですけれども
今回出先で外食続きの時に

ご飯作らなくて楽ちんだなー💓
こういう生活いいなー💓

と思ったんですよね。

でも体的にはご褒美くらいの感じでいいんだなーと
深く納得した所です。はい。

今ここを再現するために

たまーに。山を登ります。
登ると言ってもハイキングコースみたいな簡易なところなので
いわゆる初心者向けのお手軽コースです。
それでも急斜面やぬかるみ、足下が不安定な所もあるわけで
ひーこらして登り下りするんですよ。

そしてそのときに思うんですよね。

イマココだなぁ、と。

結構必死こいて登り下りするので周りの景色を見る余裕とかもなく
一歩一歩足下見ながら大地踏みしめて歩いている自分に
「イマココ」に気がつくんですよね。

そしてその「イマココ」を充分に感じきると

あれもこれも、から、まだこれだけあるから充分だ、

って清々しくなのです。

万年ダイエッターを卒業するには34

忙しく計ってないので前日の数字です。

過食してるなーって時に太るのはわかるけど
過食してるけど太らない時って
毎回謎でしかないです。

クリスマスやお正月来る前に
もうちょっと減らしておきたかったけど
この辺りなんですかねー。。。

ケーキとご馳走をなるべく減らす予定にします。