大型肥満ダイエット日記と日常と

思ったこととダイエット経過報告

ダイエット

歩け歩け

なかなかに減らない 減らすのは食事がメイン、 なんですけれども 運動した方が 消費カロリー まああるもんな、って気持ちてす。 昔の大型肥満の時は ちょこっと歩いただけでも たくさん消費カロリーがありましたが もう既にそこそこ標準体重内だと 長時間歩…

万年ダイエッターを卒業するには159

エンドレスダイエッター✨ 平日の夜遅い夕飯が ネックになるとは 思ってみませんでした まあ遅さもあるけど、 寝る前の過食 が一番の問題点なんたと思います。 なら!✨と 朝や昼にメインな量を持っていっても 仕事終わりの食事量が 減るわけでもなく。。。 ま…

万年ダイエッターを卒業するには158

食事見直してこれ 痩せたことによる 体の消費カロリーと 運動の消費カロリーが 一致している、 なんでしょうね 昔(太ってた頃)に比べると 低燃費な体に運動消費、に なっていくのだから そりゃ 痩せにくいし 太りにくい に、なっていくんだろうなーと でも…

皮は時間がかかりそうです2

初回は2023年6月18日に ボヤいてたのですね。 https://spicapearl.hatenablog.com/entry/2023/06/18/013755 今回も紙で書いて考察してました。 8ヶ月ほどの経過で気がついたことは。 大体の目安です。 体重増えた 53 → 58 体脂肪率増えた 20 → 28 脂肪増え…

万年ダイエッターを卒業するには157

なかなかへらないなあ 太るときは一瞬でドドーンと 増えるのにね 筋トレを控え 食事を見直して (量は控えめ。 遅い時間はまだネック) 少し戻した、 辺りでしょうか。 話は変わって。 じぶん、お仕事が立ち仕事なので 夜とか気にして 足はマッサージするの…

万年ダイエッターを卒業するには155

食べ過ぎ注意報🐣✨ 増えないだけマシなのか 複雑なところですが。 筋トレはお腹のみ(ゆる運動くらい) 食事は食べる時間と分量を 見直します。

万年ダイエッターを卒業するには154

あげ⤴あげ(´∀`∩)↑age↑ (嬉しくないです) 世の中、 日経平均株価が あげ⤴あげ(´∀`∩)↑age↑ なのに。 僕はなぜか、 体重が あげ⤴あげ(´∀`∩)↑age↑ という。 (自分には)怒るべきなのか (世の中には)喜ぶべきなのか めちゃくちゃ複雑ではあります。 主に…

負荷の必要性を感じます

まとめ買いの荷物の総重量が 15kだったけど。 昔はこれ 体につけてた重さ (もっとあったけど) なんだよなあ、 みたいにも思って。 脂肪も落ちたが そりゃ筋肉も落ちるよねえと 負荷の重さの必要性を少し感じてる。 アンクルウェイトつけて ウロウロお散歩…

万年ダイエッターを卒業するには153

ちょっとずつ戻し中✨ 元気にもどれば増えるもので (食べてなくての減少は戻る) そこからまたちまちま戻し中です。 最近鉄アレイ持って なんちゃって筋トレ(腕周り)を していたのですが。 たまたま本でHIITのやり方が 載っていたので 今はそちらを少しず…

万年ダイエッターを卒業するには152(3ヶ月経過)

あーん。肥とるー てなわけで。3ヶ月おきの経過です。 どういうわけか、増えてます んもーーーーーーーー 暫くやっていなかった筋トレも 再開しようかな 気を取り直し こないだ イベントで体脂肪率を測る、 があったので 早速参加してみました✨ esforta(エ…

万年ダイエッターを卒業するには151

元気に戻れば体重も戻る (そこは遠慮したかった) 大型肥満の名残?だと思います。 フツーに2kくらいの増減は余裕です もうちょっと標準体型 (標準体重ではない)になっていけば 増減幅も減るのではないか?とは 思っています。 55キープの体型を標準化ま…

大型肥満ダイエットの見た目の経過(20240119現在)

たまにちまちま書いてた 「見た目」の方の変化。 一番変わったなーとわかりやすのは 最初の記事ですね。 https://spicapearl.hatenablog.com/entry/2022/07/05/115854 見た目が丸々から 普通に見えるようになりました。 そこからの体重変化ってのはあまりな…

万年ダイエッターを卒業するには150

まだ本調子ではないです🐣 年明けから体調不良が長引いてます。 やーっとそこそこ ご飯が食べられるかな? みたいなとこてすが それてもお腹ピーピーになるので もう少し時間がかかりそうです。

万年ダイエッターを卒業するには149

朝から揚げ餅もちもちです🍡 順調に減っているように見えてますが 年始の体調不良で 食べられなかったからです🤣 まだ完全回復、とはまでは 行ってないので この調子?で少食が続けばいいなあ などとは思っています。

万年ダイエッターを卒業するには148

あけましておめでとうございます🐉✨ 今年もよろしくお願いします✨ 暴飲暴食後のへろへろへばった後の 体重変化、みたいな感じです。 戻していきたいですねー🐱

万年ダイエッターを卒業するには147

とりま体重上昇はないです(ほっ🐱) 筋トレだったんですかねえ🐱 今日で仕事納め。 規則正しい生活を 少しは出来ると思うので どうなるかな? というところです。 みなさま、 良いお年をお迎えください🎑💖

万年ダイエッターを卒業するには146

減っていってくれるといいなあ 筋トレを止め (やるとしても バイシクルクランチだけ) 食事をまた見直し それでも過食するなあとか 四苦八苦なとこです。 クリスマス来るし お正月来るし そこは楽しみたいので そこ以外は少食で対応します。 新しくオーブン…

万年ダイエッターを卒業するには145

エンドレス卒業🌋 今回は徹夜してまして (なんか寝れないから ずっと起きてた🐱) データは水曜日使いました。 ここから奇跡でも起きて スルスルするーっと 痩せたいもんです🐱🌋 あ、健康的に、ね🐱

万年ダイエッターを卒業するには144

んがー🐱💢 思ったようにならないのが人生、 とはよく言ったものです🐱💢 年末年始来るってのに🐱💢 有酸素運動を増やす、 ですかね。。。

万年ダイエッターを卒業するには143

生活サイクルが 不規則であります🐱 筋トレしない分 ストレッチは益々 まったりとやれるようになったので それはそれで 良かったのかもしれません。 クリスマスとお正月が控えているので 痩せておかないとね😇

万年ダイエッターを卒業するには142

筋トレしないようにして横ばい🐱 筋トレしばらくお休みして 数字を減らしておかないと クリスマス! お正月!! と越せなくなるので😇 今のうち減らします。 食べ物はなかなか減らせない。。。😇

食欲のコントロール

低燃費仕様の体、 なのかもしれないけど。 今の体にとっちゃ 摂取カロリーが多い、 に尽きるわけで 食べてる量、少ないじゃん とよく思うのだが 飢饉なんかをくぐり抜けてきた遺伝子に 文句言うのは筋違いだよなあ、 みたいにも思うわけです。 歴史的にみた…

生活強度をみる

あ。今もう手元にはないのだが。 食品成分表によく 生活強度ってのも 書いてあることがあって。 あれの水準2番目のが 普通に書いてあるのね。 よくよく思い出してるが 生活とは別に2時間ほど運動、 みたいなのが書いてあった記憶 あるんよ。 四番目水準が肉…

万年ダイエッターを卒業するには141

気圧でダウン中🐱 沢山寝ている割には まだ目をつぶれば寝れそうなので どんだけ寝不足溜まってるんだ?! となっています。 寝不足は溜まるけど 寝溜めはできないっていうし。 もっと寝ます。

万年ダイエッターを卒業するには140

ボディメイク的には良いんだけどなあ😶 まあ 数字も現実だし 数字が現実だし 見た目でうんぬん、ではないので 少し?は過食を抑えられる自分を 褒めておきます🐱

シックスパック見えたらいいな

体重も増加 体脂肪率も増加中ですが。 体重計乗るときは 死んだ魚の目をして 乗り切ってます で、まあ。、。 体重はともかく(よくはない) 見た目もポーズ(角度)によっては なかなかに良さげでは? と思うことが増えたので 記録です。 まずはストレッチ。…

万年ダイエッターを卒業するには139

もー諦めて?過食なんだと認めます✨ それでも(言い訳も好き✨) 見てくれにはほぼ影響なく。 3ヶ月ほど前のと見比べて (ほんとは、痩せてる? なんて撮ってたが んなことなかった) 明らかに太くなったよな? に見えるのはお腹と胸で。 からくりとしては 横…

万年ダイエッターを卒業するには138(3ヶ月経過)

パッと見のグラフで見ると 減ってるように見えますが 錯覚です✨ ほぼほぼ横ばいですねー 体脂肪率が上がってきてるのは 年齢設定直したから? みたいなのもあります。 一気に5、6歳老けたので✨ ふむ。 たまには数字にもしようかな。 体脂肪 13.85k 除脂肪 42…

万年ダイエッターを卒業するには137

数字見ると凹むわけで そんなこんなの上昇気流ですが。 久しぶりにお会いした方からは 「また痩せた?!」 と言われました なので、 「3キロ太っちゃって戻らなーい」 とお話したところ。 「じゃあ筋肉増えたんじゃない?」 とお声がけいただきました。 他…

万年ダイエッターを卒業するには136

うーん。動かない 体脂肪率は年齢を変更 (数年若かった)したら カクっと増えてしまった。 でも 見た目の体脂肪率の画像とか 自分から見た体脂肪率の感覚とか そんなのからすると いまの増えて体脂肪率の方が 正しいだろうな でもあります。 来週は3ヶ月毎…