spicapearl’s diary

思ったこととダイエット経過報告

ダイエット

万年ダイエッターを卒業するには20

戻っちゃった、ですねー😅 荷物減らすのに食事時間を変えた関係で 帰宅後ずっとなんか食べたりしていたので そのあたりかもしれません。 また食べる時間戻すかな、って所です。手探りですね😊

万年ダイエッターを卒業するには19

ほぼ横ばいです。 食べるもの食べてるし。お通じ用なんて ナッツぼりぼり食べてるし。でもお通じに関しては ナッツぼりぼりは肯定してしまうんですよね。 この辺りを野菜ぼりぼり+オイルになれば また違うのかな?とか考えています。あ、でも、オイルない。…

筋トレ記録 2021年8月分

ゆるーくゆるくな筋トレです。 なので続いてる気もします。8月1日 腕立て伏せ5回 8月2日 プランク1分 8月3日 腕立て伏せ6回 8月4日 プランク1分 8月5日 腕立て伏せ6回 8月6日 プランク1分 8月7日 腕立て伏せ6回 8月9日 プランク1分 8月10日 腕立て伏せ6回 8…

万年ダイエッターを卒業するには18

一気に秋ですね。涼しいってより寒いです。 増えてしまうと戻すのが大変だなあと思います。思いますが!ストレスで食べている時は そこまで理性的ではないんですよね。こう言うのもやっぱり女性ホルモンとか 関係あるのかもしれませんね。大豆でも食べようか…

10 kg 痩せると見た目も変わるらしい

10キロくらい痩せても自分からすると大して減ってないじゃん 見てくれも変わってないじゃんっていう感じだったのですけれども。人によっては、あれ?痩せたよね??っていう風に言われ始めるようになりました。 (後日談に、病気なのかな?と思って聞けなか…

お通じ問題

夏場だからなのかお通じがなかなか来ないっていうのはあったんですけれども。 そんな中ナッツが美味しいなあ♡っていう時期があり。 ナッツばっかり食べてた時があったんですよね。ナッツばっかり食べてる割にはお通じが出たりするんですけれども その時の色…

ナッツの誘惑

ダイエットを始めるとどうしても小腹が空いてしまいます。 じゃあなんか小腹に効くもの、なんかないかな?と思って探した時にフルーツなんかを切って冷凍しておいたものを少し食べてみたり 冷凍食品のフルーツミックスフルーツみたいなの食べてきたり 牛乳飲…

万年ダイエッターを卒業するには18

上昇気流に乗ってます。 過食ですね。なんか疲れとストレスで ウキー💢って食べてました。 そのあたりのコントロールが食に走る以外に なっていけばいいな、と思います。

万年ダイエッターを卒業するには17

平行線です。 停滞期ってより 気の緩みと疲れと小休止な感じで ガッツリキッチリな食事制限ではないから、 なのでは?と思います。食事制限ってより、計量しないとか 普通に食べたりの気にしないでいると ぷくぷくぷくっと増えていくのが ものすごーく理解出…

万年ダイエッターを卒業するには16

緩やかな減少です。 そこそこ?な体重になってくるとやはり体重の減少スピードは 落ちるものなんだなあと実感しています。まああと色々食べ始めてるのもあると思いますが。。。

万年ダイエッターを卒業するには15

昨日書くのすっかり忘れてました。横ばいです。サイクル的に さがる、さがる、さがる、横ばい(あがる?) みたいな感じがします。 女性の場合、月のサイクルに近いとは言われますが 排卵辺りから抑えられない食欲でるなーってのは 感覚的にわかるようにはな…

食べたい時に食べたいものは本当か

最近はダイエットを並行して行っているので 食事に関しては結構ストイックにやっている感があります。きちんと食事を計量し始めて数ヶ月経っているところですね。そんな中、何気なく買い物をしていた時に 私の大好きな低温殺菌の牛乳に割引シールが貼ってあ…

筋トレ記録 2021年7月分

毎日やっているわけではありませんけれども。なにせ大きい壁掛けのカレンダーに 回数とかを書いてしまっていたので 記録として残さないとどこにも残らないなぁと思ったので書きます。6月終わりに腕立て伏せすらできないで びっくりしてやり始めてます6月29日…

万年ダイエッターを卒業するには14(3ヶ月経過)

ナッツーとか食べていたり うなぎーとか食べていたり していましたが順調でした。日々ちまちまとしか 体重って減らないなーと思いつつ。 ぱくぱく食べるとすーぐ太るってのは 現代の衣食住からしたら割に合わないので その辺は複雑になります。 丁度3ヶ月経…

痩せてきたらあばらが見えてきた

徐々に体重が減り始めているんだけれどもそんな中 鏡で自分の体を見たときに「あれ?私、こんなあばらだったっけ?」っていうような感じが見えてしまって。体重がある割には筋肉はさほど ついていなかったんだなあと実感したんですよね。胸の辺りの筋肉は確…

万年ダイエッターを卒業するには13

木曜日だということをすっかり忘れてました。食ですぐ1 kg ぐらいは上下するので まぁこんなもんだと思ってます。 もっと体重が重かった時などの増減する時は 2、3 kg 平気で移動していたので。。。それを思えばずいぶん上下するのが幅が減ったなー みたいな…

万年ダイエッターを卒業するには12

食べたり食べたり食べたので上昇です。 順調に減ってたり平行だったりしていたのが もぐもぐ食べ、やっぱ食べられるなーなどと 胃袋の大きさに納得しながら体重も体脂肪も 上昇しました。理由がわからなくての上昇なら混乱しますけど 今回のは明らかに食べ過…

万年ダイエッターを卒業するには11

しばらく変化がなかった間は 体脂肪率が増えてました。 そしてたまにカクンと減ります。 タイミングよく?おいしいお魚やお肉 果物などをパクパク食べていたので (あまりカロリーって気にしてなかった週間) 太るなーと思っていたら意外に体重計の 数字は変…

万年ダイエッターを卒業するには10

また順調に減っています。 お通じ問題はまだありますが (毎日だったのが2,3日に 一回。。。) 子供のころの、 一週間平気で出ない、 に比べれば かわいいもんです。 圧倒的に運動時間が減った感じはあります。 無意識に動いていたのねーってのと 今は近…

万年ダイエッターを卒業するには9

またちょっとずつですが数字が動いてきました。 冷蔵庫の中を片付けてたり生活様式が変わったり 生活そのものは多少変わりましたが 食べているものは大して変わらないので 無意識での生活の中で なにがどう変化したのか? そのあたりが徐々に表れてきていま…

万年ダイエッターを卒業するには8

順調に減っていたのが横ばいになってきたので 停滞期です。 ちょっとだけ 炭水化物増やしたり お吸い物(海苔、かつお節、あればもずく)飲んだり ごまモグモグ食べたり 仕事してなかったり(休みの関係です)。食べている量ってよりかは 運動量が全くないの…

万年ダイエッターを卒業するには7

最初の頃ほどガクガクっとは減りませんが まだ順調に減っている感じです。 ここ2、3日の停滞が停滞期なのか たまたまなのかはわかりませんが 気持ちもやり方もこの調子で 様子をみてみます。 大体は朝にヨーグルトを 食べるようにしているのですが 「わー…

万年ダイエッターを卒業するには6

まだ順調に減っていますね。 途中病院に行く関係上朝ご飯食べる時間が遅かったり しましたがおなかすいたし結局三食食べていたので ダイエットというよりかは食べる時間が少し違う日もあった、 みたいな感覚です。 減っているうちは単純に、わぁいヽ(=´▽`=)…

筋トレは何がいい?

筋トレしましょうとよく言われていますけど 飽きる面倒やりたくないの三拍子が揃いやすいです。ダイエット目的とはいえあれもこれも筋トレをすると 途中でイヤになって続かなくなることが多いです。 ですので今回は緩く、でも、続くを考え 「スクワット」に…

万年ダイエッターを卒業するには5

徐々に減り具合が落ち着いてきましたね。 一週間で約0.6キロほどの減り具合です。 このくらいになってくると 少食にも 新しい生活サイクルにも 体が対応してきたのかな?と思えます。発酵食品(ヨーグルト)はやっぱり 外せなかったので食べる量を減らし 他…

万年ダイエッターを卒業するには4

一週間後の経過観察です。一週間で約1キロほどの減り具合なので まだまだ順調な滑り出しだと思われます。タンパク質の一つとして胃腸の動きを 良くしようとヨーグルトを食べていたのですが 快調すぎてビリビリになってしまったので 食事を少し見直そうと思っ…

万年ダイエッターを卒業するには3

食事制限やら筋トレやらをまたやり始めてから 2週間ほどですが途中経過です。 やり始めなので減り方が多いように見えますが 多分水分です。今回最初の3日間くらいは 体力、精神共に疲れ果て寝込んでいたので それがある意味起爆剤になってまだダイエットを…

万年ダイエッターを卒業するには2

万年ダイエッターを卒業するのに必要なのは 努力とか決意とかではなくて 慣れ の一言だと思います。 何度か食事制限やっていますが。 やっている間は減っていって やらない間は増えていった を繰り返したので いかに慣れていくか?だと思っています。

万年ダイエッターを卒業するには1

生まれてこの方四十過ぎ。 成長と共に標準体重などを通り過ぎ健やかに大きく育ちました。 それでも気持ち的には「痩せたいな」みたいな気持ちもあって。 ピーク時93k(身長157cmね)あった割には 今はその頃よりかは痩せてるからなと 万年ダイエッタ…