とうとう60キロ台に戻っちゃった😱 これではいかんですな。 でもまだ美味しいものたちが控えてて バランス取れるかしら😱 みたいなところです。。。

行きつ戻りつ🐱 こないだThreadsで流れてきた 筋トレビフォーアフター。 体重は増量でも筋肉だから 締まっていて。 凄いなあと😳 しみじみと感じたわけですよ。 そういう感じに 自分もなりたいですね🐱✨

なんかもう、凹むを通り越して諦め いや、ほんとは、凹みますよ。 そりゃ でもね。 でもね。。 神社にお参りにいって、 改善していくしか ないんだよなあ、はぁー ってボヤいてとことこ歩いてたら！ あら珍しい！ 花嫁さんの写真撮り なんかもー、 凹みも吹…

試行錯誤ても横ばい。。。 外食もありましたけど （レア） 筋トレや運動ではなく、 歩く！（10k）してました。 有酸素運動だし これて痩せるはず✨ との思いとは裏腹に。 結果は横ばい。。。 あちこちまたググってみていたら 有酸素運動は 一日一時間ほどがベ…

なかなかに減らない 減らすのは食事がメイン、 なんですけれども 運動した方が 消費カロリー まああるもんな、って気持ちてす。 昔の大型肥満の時は ちょこっと歩いただけでも たくさん消費カロリーがありましたが もう既にそこそこ標準体重内だと 長時間歩…

エンドレスダイエッター✨ 平日の夜遅い夕飯が ネックになるとは 思ってみませんでした まあ遅さもあるけど、 寝る前の過食 が一番の問題点なんたと思います。 なら！✨と 朝や昼にメインな量を持っていっても 仕事終わりの食事量が 減るわけでもなく。。。 ま…

食事見直してこれ 痩せたことによる 体の消費カロリーと 運動の消費カロリーが 一致している、 なんでしょうね 昔（太ってた頃）に比べると 低燃費な体に運動消費、に なっていくのだから そりゃ 痩せにくいし 太りにくい に、なっていくんだろうなーと でも…

初回は2023年6月18日に ボヤいてたのですね。 https://spicapearl.hatenablog.com/entry/2023/06/18/013755 今回も紙で書いて考察してました。 ８ヶ月ほどの経過で気がついたことは。 大体の目安です。 体重増えた 53 → 58 体脂肪率増えた 20 → 28 脂肪増え…

なかなかへらないなあ 太るときは一瞬でドドーンと 増えるのにね 筋トレを控え 食事を見直して （量は控えめ。 遅い時間はまだネック） 少し戻した、 辺りでしょうか。 話は変わって。 じぶん、お仕事が立ち仕事なので 夜とか気にして 足はマッサージするの…

食べ過ぎ注意報🐣✨ 増えないだけマシなのか 複雑なところですが。 筋トレはお腹のみ（ゆる運動くらい） 食事は食べる時間と分量を 見直します。

あげ⤴あげ(´∀｀∩)↑age↑ （嬉しくないです） 世の中、 日経平均株価が あげ⤴あげ(´∀｀∩)↑age↑ なのに。 僕はなぜか、 体重が あげ⤴あげ(´∀｀∩)↑age↑ という。 （自分には）怒るべきなのか （世の中には）喜ぶべきなのか めちゃくちゃ複雑ではあります。 主に…

まとめ買いの荷物の総重量が 15kだったけど。 昔はこれ 体につけてた重さ （もっとあったけど） なんだよなあ、 みたいにも思って。 脂肪も落ちたが そりゃ筋肉も落ちるよねえと 負荷の重さの必要性を少し感じてる。 アンクルウェイトつけて ウロウロお散歩…

ちょっとずつ戻し中✨ 元気にもどれば増えるもので （食べてなくての減少は戻る） そこからまたちまちま戻し中です。 最近鉄アレイ持って なんちゃって筋トレ（腕周り）を していたのですが。 たまたま本でHIITのやり方が 載っていたので 今はそちらを少しず…

あーん。肥とるー てなわけで。3ヶ月おきの経過です。 どういうわけか、増えてます んもーーーーーーーー 暫くやっていなかった筋トレも 再開しようかな 気を取り直し こないだ イベントで体脂肪率を測る、 があったので 早速参加してみました✨ esforta（エ…

元気に戻れば体重も戻る （そこは遠慮したかった） 大型肥満の名残？だと思います。 フツーに2kくらいの増減は余裕です もうちょっと標準体型 （標準体重ではない）になっていけば 増減幅も減るのではないか？とは 思っています。 55キープの体型を標準化ま…

たまにちまちま書いてた 「見た目」の方の変化。 一番変わったなーとわかりやすのは 最初の記事ですね。 https://spicapearl.hatenablog.com/entry/2022/07/05/115854 見た目が丸々から 普通に見えるようになりました。 そこからの体重変化ってのはあまりな…

まだ本調子ではないです🐣 年明けから体調不良が長引いてます。 やーっとそこそこ ご飯が食べられるかな？ みたいなとこてすが それてもお腹ピーピーになるので もう少し時間がかかりそうです。

朝から揚げ餅もちもちです🍡 順調に減っているように見えてますが 年始の体調不良で 食べられなかったからです🤣 まだ完全回復、とはまでは 行ってないので この調子？で少食が続けばいいなあ などとは思っています。

あけましておめでとうございます🐉✨ 今年もよろしくお願いします✨ 暴飲暴食後のへろへろへばった後の 体重変化、みたいな感じです。 戻していきたいですねー🐱

とりま体重上昇はないです（ほっ🐱） 筋トレだったんですかねえ🐱 今日で仕事納め。 規則正しい生活を 少しは出来ると思うので どうなるかな？ というところです。 みなさま、 良いお年をお迎えください🎑💖

減っていってくれるといいなあ 筋トレを止め （やるとしても バイシクルクランチだけ） 食事をまた見直し それでも過食するなあとか 四苦八苦なとこです。 クリスマス来るし お正月来るし そこは楽しみたいので そこ以外は少食で対応します。 新しくオーブン…

エンドレス卒業🌋 今回は徹夜してまして （なんか寝れないから ずっと起きてた🐱） データは水曜日使いました。 ここから奇跡でも起きて スルスルするーっと 痩せたいもんです🐱🌋 あ、健康的に、ね🐱

んがー🐱💢 思ったようにならないのが人生、 とはよく言ったものです🐱💢 年末年始来るってのに🐱💢 有酸素運動を増やす、 ですかね。。。

生活サイクルが 不規則であります🐱 筋トレしない分 ストレッチは益々 まったりとやれるようになったので それはそれで 良かったのかもしれません。 クリスマスとお正月が控えているので 痩せておかないとね😇

筋トレしないようにして横ばい🐱 筋トレしばらくお休みして 数字を減らしておかないと クリスマス！ お正月！！ と越せなくなるので😇 今のうち減らします。 食べ物はなかなか減らせない。。。😇

低燃費仕様の体、 なのかもしれないけど。 今の体にとっちゃ 摂取カロリーが多い、 に尽きるわけで 食べてる量、少ないじゃん とよく思うのだが 飢饉なんかをくぐり抜けてきた遺伝子に 文句言うのは筋違いだよなあ、 みたいにも思うわけです。 歴史的にみた…

あ。今もう手元にはないのだが。 食品成分表によく 生活強度ってのも 書いてあることがあって。 あれの水準2番目のが 普通に書いてあるのね。 よくよく思い出してるが 生活とは別に2時間ほど運動、 みたいなのが書いてあった記憶 あるんよ。 四番目水準が肉…

気圧でダウン中🐱 沢山寝ている割には まだ目をつぶれば寝れそうなので どんだけ寝不足溜まってるんだ？！ となっています。 寝不足は溜まるけど 寝溜めはできないっていうし。 もっと寝ます。

ボディメイク的には良いんだけどなあ😶 まあ 数字も現実だし 数字が現実だし 見た目でうんぬん、ではないので 少し？は過食を抑えられる自分を 褒めておきます🐱

体重も増加 体脂肪率も増加中ですが。 体重計乗るときは 死んだ魚の目をして 乗り切ってます で、まあ。、。 体重はともかく（よくはない） 見た目もポーズ（角度）によっては なかなかに良さげでは？ と思うことが増えたので 記録です。 まずはストレッチ。…