ダイエット日記と日常と

思ったこととダイエット経過報告

ダイエット

万年ダイエッターを卒業するには58

減らないので鏡で自分とにらめっこです。 月に2回は顔を出している鍼灸の先生に 「ずいぶん身体絞れてきましたねー」と よく声をかけられる。自分からしたら「そうかなあ?」だったので マジマジと等身大が写る姿鏡で自分の体を 見てみたんですよ。。。。 。…

万年ダイエッターを卒業するには57

減りもせず太りもせず見事なまでに停滞期ってやつですな こんなに意識して気にしてやってるのに まーったく動かない。なんで動かないんだろう?から あれこれやってみて、から 動かないじゃん!、から 維持だけだがそのうち減るだろ、の 今ここですね断食して…

万年ダイエッターを卒業するには56

もーいい加減60k切りたいです 自分の中では、60k?あれ?切ってたっけ? 切ってなかったんだっけ?みたく、その辺りの体重の期間が長いです停滞期と括るのは簡単なのですが 細ければ細いほど痩せにくくなる、な言葉を 噛みしめることになるとは みたいなとこ…

万年ダイエッターを卒業するには55

ぽかぽか日だまり良い気分✨ gwです✨✨✨ 最終日くらいgwっぽいことをしたい!と お外をお散歩です。順調に減って。。。ませんね 上がった体重を一週間かけて戻す、を 繰り返しています。さくさくー✨っとは 痩せないのかもしれませんね時間の自由が効くお休みの…

筋トレ2022年4月分

あまり筋トレしてません。 だって疲れちゃうんだもん季節の変わり目ってことですね。お腹を凹ましたいと言っていたら 前にテレビとかでもやっていたやり方を 教えてもらえました。なので今月から「おなか」が追加されました。たぶん?お腹の筋トレだと思いま…

万年ダイエッターを卒業するには54

戻すの大変なのに食べちゃう(*ノェノ)キャー もうここのところ横ばいですね。 食べ物の小豆煮て食べたり (甘さは人工甘味料つけたりつけなかったり) 寒天食べてみたり (ナッツに変わるお通じ対策と食欲対策) それでも、食べたいなあってなるので 食欲ってほん…

万年ダイエッターを卒業するには53(3ヶ月経過、兼、1年経過)

普通に3ヶ月経過書くかーと よくよく考えたら一年記念でした✨ ちょっと!肥えてどーすんのよ! になっております。万年ダイエッターなので ずっときっちりなどにはならず 緩くなると体重も素直にそれに習います最初の3ヶ月はスルスルーっと体重が落ちても そ…

万年ダイエッターを卒業するには52

珍しく外食がありました。あります まあ外食だけの話ではないのですが。。 外でたくさん食べるとどこかで 帳尻合わせをすることになりますが 今週は(というかここのところは) 「お腹空いたぁ」までお腹が空くことがなく 「ちょいお腹空いたな✨」の まあ普…

万年ダイエッターを卒業するには51

戻すのって大変。 だからゆとりって大切なのかもしれませんね。 上昇気流に乗って増えるのですが そこはまた一週間かけて戻すわけです。 常に穏やかでゆとりを持って おちょぼ口で少食でゆっくりよく噛んで 時間かけて食べる。。。。。 はい、現実的ではござ…

万年ダイエッターを卒業するには50

急な上昇にも原因がわかっているから 安心感はあります。 ストレスや遅めの夕飯、 あと女性のホルモンバランスですね。 月の半分約2週間位は、 多分排卵始まる辺りから、 のホルモン変化だと思います。その辺りからなぜか イライライライラすることが多いの…

筋トレ2022年3月分

なんからちがあかないので 自分なりにがっつり目に ちょっと変えてみました。 3月1日ストレッチゆらゆらソル後ろ各20回 3月2日ストレッチ腕立て伏せ12回 3月4日ストレッチ腕立て伏せ8回 3月7日ストレッチ腕立て伏せ16回 3月10日腕立て伏せ18回このあたりで。…

万年ダイエッターを卒業するには49

ナッツフィーバー ナッツとか食べ過ぎていた割には 思ったよりかは増えていませんでした。それでもナッツとかを食べるとやっぱり お通じがかなり楽になるんですよ✨ なのでおすすめなんですけれども 買うとやっぱりペロッと 全部食べちゃうんですよね✨ よくあ…

万年ダイエッターを卒業するには48

カクっと食欲なくなるタイミングって ほんの二、三日しか持ちません。 この食欲がなくなるタイミングの期間って「あーこれ。このまま私こんなに食欲 減っちゃったけれども大丈夫かしら」っていうぐらい全く食べれなくなるんですよ。でもそのとき頭で冷静に考…

万年ダイエッターを卒業するには47

渇を入れられた気分ですやはり数字が動く時は 食欲がないときなんですけれども この食欲がない時っていうのが大体がストレスがない時と一致していているなあと思いました。どうしてもストレスと言うか ホルモンバランスと言うか。。何なんだろうか???と思…

万年ダイエッターを卒業するには46

体重が変わらないときは 見た目が変わってることが多いです 停滞期とか やる気の無さとか やっぱ食べたい(作ってました✨)とか スッと順調に減ってるなら 苦労なんてしてないよなな考えなので!時期的なものもありますが気分転換に クローゼットの中のお片…

万年ダイエッターを卒業するには45

まーた停滞期かしら? いいえ。夕飯の時間が遅いのです しっかりおなかすいたーってなってから夕飯ってより。 なんかやっぱ食べたい?となるので空腹ではない、ところではないかと思っています。難しいところで。これで夜寝ようとするとなんか寝れないとなる…

筋トレ2022年2月分

冬は寒さで体の調子が悪くなるので ストレッチやれたら万々歳みたいな感じでした。2月1日ストレッチ腕立て伏せ15回 2月3日ストレッチ 2月4日ストレッチ 2月7日ストレッチゆらゆらソル後ろ各20回 2月8日ストレッチ腕立て伏せ15回 2月11日ストレッチ 2月14日ス…

万年ダイエッターを卒業するには44

昨日今日の体重差が実は1.6kありました。昨日は祝日だったので日頃の疲れを癒やすべく ゆっくりゆっくりゆっくりな感じで 一日を過ごしました。ちゃんとお腹空いてからご飯も食べ 早めに寝るからと夕飯も早めにとって お腹すき始めたなあと思いつつも 眠りに…

万年ダイエッターを卒業するには43

まだまだ冷えますねー✨行ったり来たりの体重ですね。ここのところ眠気より食い気なので 寝る前の御飯の時間が遅くなってます(21時)それとさつまいもにハマってるのと その辺りですね✨なかなか減らない時期が長くても 落ち着いていられるのは理由がわかるよ…

万年ダイエッターを卒業するには42

なんとなく流れが見ててきた。体重を記録するようになり 生理のサイクルも記録しているんですけれども その中でたまに一週間くらい無性にお腹がすくとか 無性にイライラするとか理性で自分を抑えられないああいう衝動があって。なんでなのかなーと思っていた…

万年ダイエッターを卒業するには41

旧正月わーいヽ(=´▽`=)ノ✨です。普通の正月と旧正月と、 一年に2回もイベントだわヽ(=´▽`=)ノ✨と もちもちお餅食べてました。 しかもバター付き💓来週健康診断ですが その辺りは両目つぶってます😁👍✨

筋トレ2022年1月分

足腰の方は歩いたり立ち仕事があるので そんなには疲れないのですが。。。 腕だけはなかなか筋肉がつきませんね。 すぐ疲れちゃいます。腕立て伏せがんばります 1月1日ストレッチ腕立て伏せ12回 1月3日ストレッチ足2種類各20回 1月4日ストレッチ腕立て伏せ11…

万年ダイエッターを卒業するには40(3ヶ月経過)

今回は毎週木曜更新の日と重なりましたね 減らなーい減らなーいと叫んでいた割には 3ヶ月ので見ると ちょびっと減っていたのだなーとなっています。ある程度痩せると なかなか落ちていかないもんなのかな?と あれこれ考えていたのですが、もしかしたら 体脂…

万年ダイエッターを卒業するには39

やーっと50k台になるかもしれません。成長と共に過ぎ去っていった50k台なので 未知と言えば未知です。このくらい痩せて思うのは、食欲の暴飲暴食が確実に減る、かもしれません。大きなストレスから逃げてるのもありますが それでも日々の、うわーむしゃくし…

万年ダイエッターを卒業するには38

また停滞期なのかなーご飯の量も運動もバランスよく釣り合ってる、 なのかもしれません。かと言ってご飯もう減らしたくないし (減らすとお通じ出にくくなるし) 運動ももうそこまでは増やせないし (疲れちゃう✨)体脂肪率は25%あたりをウロウロしているの…

万年ダイエッターを卒業するには37

落とすのってたいへーん😅💓 三連休挟んだ割にはまあまあだと思います。 気長にー気長に😊✨

万年ダイエッターを卒業するには36

お正月は食べるのが多く動かない。 戻すのが大変です。 今年のお正月はおせちほぼ食べず 雑煮メインにしたわりには肥え太りました。普段の生活からしたら 動かないし、動かないし、動かない寝正月満喫、とまではいきませんでしたが 普段は何だかんだと動いて…

筋トレ12月分

たったこれだけの筋トレとはいえ筋肉痛になるので 負荷はかかっているのだと思われます。12月3日ストレッチ腕立て伏せ11回 12月4日ストレッチ 12月6日ストレッチ 12月7日ストレッチ 12月8日ストレッチ 12月10日ストレッチ 12月12日ストレッチ腕立て伏せ11回 …

万年ダイエッターを卒業するには35

食べたり飲んだりした割には良いほうかとイベント前半終了ですね。 これから後半戦になります。 数字を落とせなかったので減らすってより キープを心掛けたいですね。時々60k切り始めてるのは嬉しい限りです。 成長と共に通過していった数字でもありますから…

食欲との対話

今までは若いおなごさんとかを見て、何であんまり食べないのかな?って思ってたけど。 最近痩せてきて自分の食欲顧みて、なるほど、食べれないんだーと今、やーっと納得してる。 ランチに外食だとほぼそれが一日分のエネルギーに近いんですよね。 だから朝や…