大型肥満ダイエット日記と日常と

思ったこととダイエット経過報告

健康

歩け歩け

なかなかに減らない 減らすのは食事がメイン、 なんですけれども 運動した方が 消費カロリー まああるもんな、って気持ちてす。 昔の大型肥満の時は ちょこっと歩いただけでも たくさん消費カロリーがありましたが もう既にそこそこ標準体重内だと 長時間歩…

万年ダイエッターを卒業するには157

なかなかへらないなあ 太るときは一瞬でドドーンと 増えるのにね 筋トレを控え 食事を見直して (量は控えめ。 遅い時間はまだネック) 少し戻した、 辺りでしょうか。 話は変わって。 じぶん、お仕事が立ち仕事なので 夜とか気にして 足はマッサージするの…

大人になってからの幸福

ぼくベリーダンス習い始めて もう10年位にはなるのか。 肥満、運動部経験ゼロ、からの ベリーダンスとはいえ。 (ダンス経験者に言わせると ダンスの中では 優しい分類だそうです) 全く運動とは縁がなかったのに ひょんなことから 20年前ほどにベリーを知り…

生活強度をみる

あ。今もう手元にはないのだが。 食品成分表によく 生活強度ってのも 書いてあることがあって。 あれの水準2番目のが 普通に書いてあるのね。 よくよく思い出してるが 生活とは別に2時間ほど運動、 みたいなのが書いてあった記憶 あるんよ。 四番目水準が肉…

柔軟性の次なる目標

そこそこ 開脚前屈も 前後開脚も できるようになった。 まだまだ「とても柔らかい」 ではないけれど まあそこはいいや、と思ってる。 徐々に、のマイペースなんで 筋トレなにかないかなー?と 調べていたときに ストレッチの方が目に留まって。 そこで目にし…

開脚前屈の成長過程

柔軟性のストレッチ系も 時間かかりますよねー✨ ちまちまストレッチして 自分の中では 少しずつ柔らかくなってきたな、 みたいなとこでもあります。 股関節がぐりん、と回るようになると 下っ腹まで床にぺたんとなる はず なんですよね。 お腹の脂肪が取れて…

結果のでるタイミング

ここんとこ膝がなんとなく痛くて。 歳か?となっていたんですよ。 なんか原因ないかなぁ?と 思いを巡らせてて ふと考えついたのは 無理して足裏すじ?を 伸ばしていたのではないか?でした。 なので様子を見るために 足裏筋を伸ばさないようにしたら (両足…

今の運動内容(2023年8月)

暑さでガッツリやる気が起きないので ストレッチと筋トレで ざっくり1時間ほどでできる内容に 変更しました。 あと床にL字 (足を伸ばして直角)に座って 床移動ー✨が痛くてできなかったので お尻の筋肉つける筋トレに変更してます。 知らず知らずに筋肉落ち…

甘さ控えめのあんこ作り

いつもは 茹でただけ小豆 ばかりなのですが。 たまには甘いあんこが食べたい となりました。 市販の低糖あんこでもよかったのですが 丁度使い切れる分量の小豆があったので せっかくだから手作りです。 基本の甘さ控えめの あんこの分量って。 あずき:砂糖 …

胃の下からポコッと出る

ここのところの体重増加を 筋トレで太った、と思いたいです 最近の見ため的には 体が絞れてきてるのですよ。 なので。 お腹のとこは最後だから ポコっと見えやすいのかなー? とか考えてます 下腹がーってよく聞くし とくに食後。 胃の下からポコだから 内臓…

空中浮遊(カラスのポーズ)

子どもの頃にできていた 腕だけで体を支えるポーズ。 大人になるにつれて 気がついたら 出来なくなっていったものの一つでして。 少しずつ取り戻してる最中ですね✨ あってるかどうか謎ですけど、 ヨガの「カラスのポーズ」 みたいだなーと思ってます。 頚椎…

お日様は自分☀

ストレッチも筋トレも。 物凄く前向きな動機づけも 色々あるけど。 根底にあるのは、 動かないと体が冷えてツラい (冷え性になったから) なんじゃないかと思ってる。 でもそれだと テンション上がらないので ボディメイクだ ダイエットだ 美しくありたいに…

ストレッチポールもどきの変更

今まではストレッチポールもどきとして ぐるぐる巻のままの滑り止めシートや 座布団などを使用していました。 LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001 LPN Amazon それはそれで良いんですけど。。。 (お手軽だし) 自分からしたら そろそろ 刺激(ほぐし…

運動内容2(20230505現在)

今現在の「運動」の 記録の内容になります。 こちらは ストレッチ後の 筋トレメインの運動の方です。 あまりに写真多くなったので まとめちゃってます。 回数とか長さは その時の体調や体の固さ 時間の余裕の有り無しで決めてます。 筋トレメインのみで 15〜…

運動内容1(20230505時点)

今現在の「運動」の 記録の内容になります。 まずは ストレッチメインの 最初の運動の方です。 あまりに写真多くなったので まとめちゃってます。 回数とか長さは その時の体調や体の固さ 時間の余裕の有り無しで決めてます。 ストレッチメインのみで 30〜60…

痩せたら困ったこともあった

まだまだ部分的には 凸凹のボディに体重も重いのですが。 それでも徐々に細くなり。 嬉しいことが大半なのですが これはちょっと困ったな、も 出てきました。 それは。。。 長年自分でやっていた吸い玉さん カッピング セット プハン 吸い玉 カップ5種類 19…

電動歯ブラシ使ってみた

話には聞いていた電動歯ブラシ。 ライオン 電動アシストブラシ 本体 1本 システマ Amazon 新しくなったんですね 私が手にしたのは一つ前?のタイプ。 使用している方からは、 歯がツルツルになるよ✨ と聞いていたのでさっそくチャレンジ✨ まずは普通にスイッ…

運動2023年3月

ジョグウォークしてたら転けるしと 色々ありましたが無理せず程々に こなしております。 3月2日運動2回 3月4日太陽礼拝 3月5日太陽礼拝 3月6日 太陽礼拝、運動2回 3月7日 太陽礼拝、運動 3月9日太陽礼拝 3月10日運動2回 3月11日 太陽礼拝、運動2回 3月12日太…

数年に一度のすっ転び

数年に一度はやらかすすっ転び 今回はジョグウォークしている最中に 豪快に前のめりにコケました 流石にそこで力尽き、近くの駅から 電車に乗ろうとトボトボ歩いていると 向こうからくる方が「ギョッ」と しているのも見えました。 「血だらけなんだろな」 …

えびぞりへの道 2023年3月

またえびぞりしたい✨ 唐突に思い出して 昔は頭に足がつくえびぞり出来てたのに 気がついたら出来なくなったし どんどん体が固くなってる という現実を直視し。 ちまちまとストレッチ✨ 随分と固くなってた身体から まあまあ柔らかくなってきた✨ みたいな途中…

運動2023年2月

ピラティスってより ストレッチと筋トレなので 運動で統一しました。 基本はストレッチ多めで 筋トレがちょっとだったり 自分なりにはそこそこだったりの 感じです。 2月1日太陽礼拝、運動 2月3日運動2回 2月7日太陽礼拝、運動 2月8日太陽礼拝、ローラー、運…

ウォーキングをジョグウォークに変更

今月(2023年2月)の初めから ほぼ毎日のウォーキングから ジョグウォークに変更してみました。 なかなかに脂肪が落ちないのと 持久力をつけたかったからです。 よく言われる 30分走り続けられる体力、 をつけるべく。 さーてジョギングするかと 始めた一度…

柔軟性と筋力のバランス

えびぞりのポーズが出来るように 戻りたいなーと (子供の頃って出来てたじゃないですか) 目標を立てていて。 えびぞりなかなかピンとこないし 柔軟性どうなんだろ?と 身体を反ってみました。 立った状態からだと真上位までしか 行きませんでしたね。 何か…

筋トレ2022年11月

あまりにもやらないので 記録としては一旦終了を 考えています 11月1日 後ろ腕10回 11月4日 ストレッチ ローラー 後ろ腕10回 11月6日 ストレッチ ローラー 後ろ腕10回 11月7日 ストレッチ ローラー 11月8日 後ろ腕15回 11月14日 ストレッチ ローラー 後ろ腕1…

体の重心バランスを整える

痩せてからの電車の重心のとり方は だいぶ慣れたけど。 まさかの ベリーダンスでの重心のとり方が おかしくなっていたとは 気がつきませんでした 先生に指摘されて意識し始めましたが はて。なんでこんなにも 重心がわからなくなるものかな?と 少し考察して…

暴食になるタイミングとは

まさかホロスコープが 健康管理にも役立つとは✨です。 ちまちまと手帳に 暴食になってしまうタイミングを 書きとめておりました。 キチンと痩せてからは 太ってた時の 「常に暴食」 というような感じには まずならなかったので なんで前みたいに 強い暴食に…

ダンス衣装がブカブカ、ピッタリ、入んない🤣

ちょっと一息☕ ここに書いたことあったかな? 私ベリーダンスしているんですよ✨ 趣味の世界ですね✨ 前は踊っていた関係で 押入れの中に眠ってる衣装たちって 何だかんだとあるわけで (これはなかなかに断捨離できない ものの一つ) もちろん、太い時の、で…

前後開脚も気長に

角度変えて開脚ストレッチの写真を 撮ってみました。 写真を眺めていて思うのは。 まだ柔らかくなりそうだなとか そんなことなんですが それでも 少なくとも数年前には 前後に足を伸ばしても 横から見たら股の下には三角隙間が できていたのは覚えています。…

ストレッチも裏切らない

筋肉は裏切らない、って言葉が 流行りましたよね✨ 筋トレはなかなかに進まない (疲れちゃう)ので ほぼストレッチメインで 日々を過ごしていました。 それでも成果ってのは 目に見えるほうがいいよなーと せっかくなので現在の柔軟性を 撮ってみました。 何…

頚椎ヘルニア対策に枕買ってみた

ここのところは整形にも 随分お世話になっておりませんが。 疲れが溜まってくると 腕や足の動きが悪くなったり むくんできてるなーってわかったり 首がたまにポキンと鳴ったりします。 そんな中。毎年恒例の枕の買い替えの時期が やってきたんですよね。今ま…