筋肉は裏切らない、って言葉が 流行りましたよね✨ 筋トレはなかなかに進まない （疲れちゃう）ので ほぼストレッチメインで 日々を過ごしていました。 それでも成果ってのは 目に見えるほうがいいよなーと せっかくなので現在の柔軟性を 撮ってみました。 何…

ここのところは整形にも 随分お世話になっておりませんが。 疲れが溜まってくると 腕や足の動きが悪くなったり むくんできてるなーってわかったり 首がたまにポキンと鳴ったりします。 そんな中。毎年恒例の枕の買い替えの時期が やってきたんですよね。今ま…

久しぶりにヨガをきちんと やり始めたいなと思い。もううろ覚えな太陽礼拝をしてみました。 youtu.be 記録して見ることで自分の中では出来てると思ってても 客観的に見ると出来てないなーがものすっごくわかります。 だから基本は見ない（おい） だって。や…

梅雨になりましたね。調子悪くなり時間の許す限りと寝ていたら 夜の9時には布団に入り 朝の10時までなんだかんだと ダラダラ寝っ転がっておりました。自分それなりにキチンとした生活を してきていたし、しているし、 そんな自分が ここまで起きれないとはな…

冬の時期の寒くなると 首の調子がイマイチになります。そして困ったことに。 春先などの季節の変わり目も 首の調子がいまいちになります冬の間は長袖ハイネックを合わせるので 首は暖かかったんですよね。 暑くなり春先はまだしも。 夏のような気温になって…

ちょうどお散歩していた時にとあるお寺に差し掛かりましてタイミング的に花祭りの時期だったみたいです。。そこで、お花に飾り付けられた真ん中にいらっしゃるお釈迦様に なんか皆さん液体かけてたんですよね。あれはなんだろう？と思って調べたら どうも甘…

山とかを歩く良さは、イマココを認識しやすいから、なのではないかと思うんですよね。早い人は階段の上り下りのようにスタターと行くし。そんなん見ながらヒーヒー上り下りしてるといつもの、あれもこれもって気持ちより、今まだこれだけ出来る！って気持ち…

今までは若いおなごさんとかを見て、何であんまり食べないのかな？って思ってたけど。 最近痩せてきて自分の食欲顧みて、なるほど、食べれないんだーと今、やーっと納得してる。 ランチに外食だとほぼそれが一日分のエネルギーに近いんですよね。 だから朝や…

たまーに。山を登ります。 登ると言ってもハイキングコースみたいな簡易なところなので いわゆる初心者向けのお手軽コースです。 それでも急斜面やぬかるみ、足下が不安定な所もあるわけで ひーこらして登り下りするんですよ。そしてそのときに思うんですよ…

20年ぶりくらいに贅沢をした。美味しいものを食べ歩いて気持ちとおなかを満たした。そして美味しいものは量も多いので一日一食だったりもします。 その辺りが今までと変わったなーと思いますね。 食べられないもんなんだなーと。

秋になり。まだ冬ってほどでもないんですけれども それでも足下からの冷えというかお部屋が寒いというか 手足めちゃくちゃ冷えるわけで。こんなに冷え性じゃなかったのにー。とか思いつつ 体質が変わったのか底冷えがひどいのかどちらにせよ 足ゆびの感覚は…

首サポーターの季節です。 首に巻くと。みためむち打ち、顔デッカ、です。 GANPU 首 サポーター ソフト クッション 首コルセット 着脱 簡単 男女兼用 (ブラック)GANPU （ガンプ）Amazon 冬になるとだいたい首がおかしくなるので 冬対策はあれこれやります。…

体が硬いなぁ硬いなぁってところから またストレッチをし始めるようになりました。筋トレと同じく たまにすっぽかして忘れたりする時もあります。でもそうすると休み明けの時のストレッチは体がすごく硬くて。 たった1日とか、たった二日とかやらないとすぐ…

体はつながっている2に書きましたが 首の牽引に代わるようなものを 逆立ちもせず 下に向くのもせず 指で首をグイッと引っ張るような感じで やってたんですけれども 結構それだと指先に力が入って結構疲れるんですよね。 首を持ち上げるに他に何か方法がない…

中敷きもかえたし橋指もつけてみたしと。 これでもう安心だなって思いつつ 寒くなったのでブーツを買ったんですよね。じゃあ新しいブーツだから少し靴を慣らさなきゃなーと思って 何気なく履いた時に気がついたんですよ。 そのブーツの底は平らだったってこ…

前回は中敷きを変えてみましただけれども中敷だけだとやっぱりちょっと不安だったので そう言えばとまた思い出し。昔使っていた大山式の脚指をまた購入してみました。イースマイル 大山式 ボディメイクパッド スポーツ 1個 (x 1)イースマイルAmazon 昔使って…

何気なく足が痛いなぁと思って見ていたら靴擦れがありました。まあ靴合わなかったのかなー？なんてよーく見てみると 足の親指と人差し指のぶつかっているところが 靴擦れを起こしていました。一瞬、 あれ？これって・・・靴擦れなのかな。。。 でも靴履いて…

腕の筋トレも大事ですけれどもやはりここは首の筋トレもしたいなということで 首の筋トレも少しやるようになりました。首に対して4方向になりますね。まずは両手をおでこに当てて手の方は押す、額の方の頭も押す。 そういう感じで、まえ、うしろ、みぎ、ひだ…

ヘルニア対策にあれこれ試してみております。一番最初逆立ちをしたかったんですけれども 逆立ちするのには筋肉が必要ということでまずは筋トレ！になったんですよね。それで今はやっと 腕立てふせが10回くらいできるようになりました！！！なので逆立ちも10…

頚椎症（ヘルニア）改善のための手立てを自分なりに考えてます。ウエストポーチの他に何かあるかなと考えた時に そういえば首って牽引するなっていうのを思い出し。 あれは機械で首を上に引っ張るんだから逆立ちもしくは首を下にすればいいんじゃないか？と…

ワクチンの普及とともに。あと緊急事態宣言の解除とともに。 急いでドタバタ出た時なんかはたまにマスクを忘れることが多くなりました。今また、マスク着用をお願いします、っていうアナウンスが多いので 鞄の中に必ずマスクを入れているから気が付いたら予…

数年前に首のヘルニアになってしまってから まぁなんとかなるのかしら？ なんてのんきに冬場だけイタタとしていのですが。気が付いたら骨が変形してると言われ。あいやーーーーーとなり。自分の体を顧みて、んー確かにちょっと腰も足も来てる？？なんて 見た…

ものすごく子供の時なんかだと体がすごく柔らかくて。開脚ぺったんをできていたし えびぞりみたいな体が柔らかいのができていたし 柔らかいのが普通なんだろうなー っていう感じでいたんですよね。それから大人になり。 案の定からだは固くなり。もうえびぞ…

急に雨が強く降ったりするゲリラ豪雨っていうのは最近ほんと増えましたよね。 体調が良かったり元気だったりすればそんなには感じないんですけれども ちょっと疲れがたまっていたりすると畳み掛けるようにぐったりとしてしまいます。あれなんでかなーって思…

近くのお店には自分の欲しい無洗米の5 kg のお米がなかったので 少し遠くのお店に行きました。結局お米以外もあれこれ変えて買い込んで 9キロまではいかないけれどもまあそれなりに重い感じになりました。鞄をよいしょって背負いながらトコトコ歩いて帰って…

全然乗っていない車の免許更新に行ってきました。前回の時と同じ5年。でも前回同じ5年でも一度だけ違反して青色でした。 けれども今回は全く乗っていなかったのでめでたく？金色の5年に戻りました✨更新自体はいつもと同じように普通に過ぎ去ったんですけれど…

日常生活ってほぼ毎日の繰り返しで。 それを打開？するような、リフレッシュ、気分転換に 旅行に出かけることが多かったかもしれない。確かに日常で毎日同じサイクルをしていると飽きてくるし たまには違ったことをしたいなっていう気持ちは出てくるんですよ…

夏場だからなのかお通じがなかなか来ないっていうのはあったんですけれども。 そんな中ナッツが美味しいなあ♡っていう時期があり。 ナッツばっかり食べてた時があったんですよね。ナッツばっかり食べてる割にはお通じが出たりするんですけれども その時の色…

数年前から同じ靴を履いている https://www.moonstar.co.jp/eve/ ムーンスターの靴 イブ です。 日本人に多い、足が幅広の人にも対応している、なんと4 E！ の靴です。 なかなか4 E の靴ってなくって（大抵先っぽが細い靴） 楽に脱ぎ履きできるってのは少な…

知り合いに勧められた本の中に対談が載っていて そのお相手が気功師の方でした。病気が治る「気功入門」DVDブック (伝説の気功家・中健次郎が伝授!)作者:中 健次郎マキノ出版Amazon 病気にならず長生きできる気功DVDブック作者:中 健次郎PHP研究所Amazon 自…