今月（2023年2月）の初めから
ほぼ毎日のウォーキングから
ジョグウォークに変更してみました。
なかなかに脂肪が落ちないのと
持久力をつけたかったからです。
よく言われる
30分走り続けられる体力、
をつけるべく。
さーてジョギングするかと
始めた一度目は
見事に
ちょっと走ってゼーハーして
ほとんど歩いてました😅
少しずつ
走っては歩く、走っては歩くを
繰り返して。
走っては、ゼーハーしそう、な
辺りで歩く、になっていきました。
そしてなんとなく。
なんで走ってるときの呼吸って
スッ、スッ、ハッ、ハッ
って呼吸短いんだろ？？と思い。
意識して
深く息を吸い吐いてに変更。
そうしたら少しは
息が上がりにくくなった気がしました。
まあそれだけ体にとっては
走る耐性そのものがなかったから
（子供の頃からの肥満じゃ
走る時ってゼーハーしかないから
知らないしわからなかったので）
かもしれません。
ジョグウォークした距離と時間から
今現在（2月末）の時速は大体5キロ。
調べたら
ウォーキングの速度みたいです🤣
それだけ普段の歩きって
ぽてぽて歩きなんですよね🤣
スタスタになかなか戻ってません😅
ジョギングの速度、時速六キロ、
になるにはまだまだ先ですね。
時速７キロ辺りで
ジョギングとランニングの
境目になるみたいです。
走ったほうが体ラクじゃない？って。
そこ目指します✨
